Restorative-Yinyoga
I Yinyogan ligger fokus på att få loss spänningar i höfter och rygg samt att aktivera det parasympatiska nervsystemet (som ger oss trygghet, lugn och avspänning). Man utför yogan sittande eller liggande och stannar i de olika positionerna i mellan 3-5 minuter . I Restorative yoga hittar vi än mer avslappning och stannar längre i vilsamma positioner.
I min utformade Restorative- Yinyoga släpper vi alla prestationer och fokus ligger på återhämtning. Här triggar vi inte kroppen med att försöka få den att komma in i svåra och mer eller mindre smärtsamma positioner. Vi möts på mattan där jag hjälper dig att hitta den nivå som passar dig och din dagsform just idag. Det innebär all alla kan utföra yoga med mig. Även den som har knäproblem, ryggproblem, smärta eller utmattning. Jag ser dig och anpassar efter ditt behov.
När vi stressar triggas vårt sympatiska nervsystem. Denna sida av nervsystemet är nödvändigt och superbra om vi snabbt behöver få en adrenalinrush tex om vi är i fara. Men att leva med detta nervsystem påslaget under längre tid är naturligtvis inte bra och kan orsaka smärta utmattning och utbrändhet. I min Restorative- yinyoga går vi ner i varv, hittar andningen och slappnar av.
Ibland kombinerar jag min Restorative- Yinyoga med healing och/eller klangskålar.
Se lediga tider och boka : https://boka.se/healingrummet
Från 10 Januari kommer jag finnas på Frirum, Köpmangatan 12 i Sandviken . Välkommen med din bokning,
Yinyoga
Jag guidar dig till avslappning och vi utforskar sittande och liggande yinyogapositioner tillsammans. Din kropp visar vägen och alla kan delta oavsett ålder och andra förutsättningar. Är det svårt att komma ner på mattan så kan alla övningar genomföras på stol.
Yinyogan går djupt ner i muskler och bindväv och ger en skön återhämtning och stressreducering. Vi avslutar med savasana och här kan du välja att ta emot healing innan du återvänder med förnyad energi.
Ge dig själv en gåva, det betalar tillbaka sig själv.
Läs mer om yinyoga och varför jag valt den yoga formen nedan.
Min Yinyogapraktik
Jag kom i kontakt med yinyoga efter en utmattningsperiod med sjukskrivning. Där och då var återhämtningen viktigast för mig och lugnet som infann sig efter yogapasset var påtaglig och otroligt efterlängtat. Jag fick dock kämpa med att inte vara "duktig", att inte utföra positionerna prestationsinriktat. Det var inte självklart och där och då kom jag till insikt om att det var just den egenskapen hos mig som gjorde att jag hamnade i utmattning.
För mig som alltid har 10 järn i elden och en hel drös som står på kö att hoppa in, blev Yinyogan en helig oas, där jag släppte alla prestationer och måsten. Och jag blev frisk.
Under åren har yinyogan kommit och gått i mitt liv. När jag behövt den mer har den fått tagit mer tid. Jag har utvecklat min förmåga att lyssna inåt. Vad behöver JAG? Detta vill jag dela mer just dig, som behöver återhämtning, insikter och en mjukare kropp på köpet.
Yinyogans effeker är många. När vi stressar triggas vårt sympatiska nervsystem. Denna sida av nervsystemet är nödvändigt och superbra om vi snabbt behöver få en adrenalinrush tex om vi är i fara. Men att leva med detta nervsystem påslaget under längre tid är naturligtvis inte bra och kan orsaka smärta utmattning och utbrändhet. I yinyogan går vi ner i varv, hittar andningen och slappnar av.
I yinyogan finns ingen prestation. Vi måste inte vara viga. Vi utgår inkännande från vår egen kropp och hittar vårt unika sätt. Har man svårt att komma ner på yogamatta kan alla övningar utföras på stol. Vi stannar några minuter i varje position, andas, slappnar av och känner efter.
Här går stretchen djupare och påverkar muskler, bindväv och ligament.